En la VII Semana del Autocuidado 2023, una iniciativa conjunta de nuestra sociedad científica y el Programa de Actividades Preventivas y de Promoción de la Salud (PAPPS), estamos comprometidos en brindarte valiosa información sobre salud. Hoy, hablamos sobre la salud respiratoria.

Cuidar la salud respiratoria es fundamental para mantener un estilo de vida saludable y prevenir enfermedades respiratorias.

Aquí tienes algunas pautas y consejos para cuidar tu salud respiratoria:

• No fumes. El tabaco es uno de los principales factores de riesgo para enfermedades respiratorias, como el cáncer de pulmón y la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). Si eres fumador, considera buscar ayuda para dejar de fumar. Además, fumar, una amenaza para el medio ambiente, contribuyendo al cambio climático, reduciendo la resiliencia ante este cambio y desperdiciando recursos.
• No vapees. El consumo de cigarrillo electrónico es claramente perjudicial para la salud, aumentan el riesgo de generar dependencia a la nicotina si la contiene, y constituyen una amenaza ambiental considerable por la gran cantidad de nicotina residual contaminante y por ser basura electrónica contaminada.
• Evita la exposición al humo de segunda mano. El humo de segunda mano también puede ser perjudicial para los pulmones. Evita estar en lugares donde se fuma y protege a tus seres queridos de la exposición al humo.
• Evita la exposición a la contaminación del aire. La contaminación del aire exterior e interior puede afectar negativamente la salud respiratoria. Intenta evitar la exposición a la contaminación del aire, como el humo de los automóviles y la calefacción de leña, y utiliza purificadores de aire si es necesario.
• Practica una buena higiene respiratoria. Al toser o estornudar, cúbrete la boca y la nariz con un pañuelo o el codo para evitar la propagación de gérmenes. Lávate las manos con frecuencia para prevenir infecciones respiratorias.
• Mantén un peso saludable. El sobrepeso y la obesidad pueden dificultar la respiración y aumentar el riesgo de apnea del sueño y otros trastornos respiratorios. Mantén un peso corporal saludable a través de una dieta equilibrada y ejercicio regular.
• Haz ejercicio regularmente. El ejercicio físico mejora la capacidad pulmonar y fortalece los músculos respiratorios. Intenta realizar actividad física de forma regular para mantener tus pulmones en buen estado.
• Mantén tu entorno limpio. Evita la exposición a alérgenos como el polen, el polvo y los ácaros del polvo. Usa purificadores de aire y limpia regularmente tu hogar para reducir la exposición a estos alérgenos.
• Vacúnate. Las vacunas pueden prevenir enfermedades respiratorias graves, como la gripe y la neumonía. Consulta a tu médico acerca de las vacunas recomendadas para ti.

Puedes descargar la infografía completa sobre estos consejos para tu salud respiratoria aquí.